Dicas básicas para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue

Na atual sociedade de fest food e lanches doces açucarados manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue é realmente algo difícil de fazer. No entanto, é importante fazer um controle para evitar vários problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, aumento de peso e até candidíase, saiba mais.

É possível manter os níveis normais de açúcar no sangue com uma dieta meticulosamente planejada, balanceada e mudar alguns hábitos que desencadeiam o problema. Confira a seguir as nossas dicas:

1. Comer demais tem um impacto negativo nos níveis de glicose, por isso, consumir a mesma quantidade de alimentos todos os dias e em pequenas porções ajuda a manter os níveis de glicose controlados. Além disso, longos períodos de tempo entre refeições ou guloseimas podem aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

2. Certifique-se de que todas as refeições são consumidas na hora exata todos os dias. Ignorar as refeições pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue subam rapidamente. Coma bastante verduras, legumes, frutas e evite ao máximo frituras e alimentos açucarados.

3. O exercício é outra boa estratégia para manter os níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. Exercícios são sempre benéficos, mas é necessário para controlar a glicose no sangue e pode abaixá-la quando realizado de forma consistente.

Também pode ajudar a evitar complicações graves com a circulação sanguínea, particularmente nos pés e também nas coxas. Treino geralmente ajudará você a manter os níveis normais de glicose no sangue durante toda a sua vida.

Vaja mais informações sobre açúcar no sangue neste vídeo: